Préparation physique foot: 

Quels sont les exercices et programmes d'entrainement pour avoir et ou garder une bonne préparation physique pour jouer au football sur l'ensemble des matchs? Retrouvez ici des exemples et des articles sur la préparation physique d’avant et de pré-saison, des exemples de préparation physique au cours de la trêve hivernale mais aussi des exercices pour travailler votre vitesse et explosivité tout au long de l'année.

Préparation physique foot

LA PRÉPARATION PHYSIQUE DU FOOTBALLEUR AVEC OU SANS BALLON : LES INCONTOURNABLES

Les joueurs et joueuses de football qui font partis d'une équipe doivent posséder de bonnes aptitudes physiques, avoir une bonne hygiène de vie et de sérieuses qualités de techniques et de coordination sur l'ensemble des matchs. Pour y arriver et ainsi rendre fiers leurs entraineurs, ils doivent s'entrainer tout au long de leur saison pour rester en forme et avoir de bonnes performances sur le terrain sur l'ensemble des matchs.
La préparation physique du footballeur est donc incontournable et Il est donc recommandé de garder un rythme régulier de séances d'entrainements physiques en équipe avec un entraineur ou en individuelle, complétés par des exercices physiques ( avec ou sans ballon) pour travailler le cardio, la vitesse et le renforcement musculaire et ainsi garantir ses bonnes performances.
Retrouvez ici des exemples de préparation physique au football mais qui sont également des exercices de préparation physique générale (sans préparateur physique) d’avant saison, des exemples de préparation physique au cours de la trêve hivernale mais aussi des exercices (à travailler en équipe de clubs professionnels ou en individuel) pour travailler ta vitesse et explosivité tout au long de l'année.

circuit training

COMMENT BIEN SE PRÉPARER PHYSIQUEMENT POUR LE FOOT? Comment se remettre à niveau et rester en forme pendant la trêve hivernale ?

Programme circuit Training:

Les exercices d'entrainements et de préparation physique au foot  qui sont présentés au travers de ce conseil seront plus efficaces pour les footballeurs s’ils sont complétés par un programme de course.

Programme Course:

Si tu es footballeur et que tu es à la recherche d’un programme de préparation physique au football pour te maintenir en forme pendant la trêve hivernale et garder une bonne hygiène de vie, tu lis le bon conseil et ton entraineur sera fier de toi! Ne bouge pas, on y va…

Preparation physique pour le Foot: Exercices et programmes d'entraînement
Preparation physique pour le Foot: Exercices et programmes d'entraînement

Comment rester en forme pendant les fêtes pour garder de bonnes performances sur le terrain?

Ca y est c’est la trêve hivernale et comme beaucoup de footballeurs et footballeuses, tu te demandes comment limiter l’impact des fêtes sur ta condition physique sans se prendre trop au sérieux pour garder une bonne performance et une bonne hygiène de vie? Voici quelques éléments de réponse…

Comment faire une  bonne préparation physique  pendant la coupure ou avant la saison foot?

La reprise de l’activité physique dépend beaucoup de ce que tu as pu faire pendant cette période.
Si tu n’as pas pu faire de sport pendant le confinement, les vacances, les fêtes de fin d'année...il faudra reprendre avec patience et beaucoup d'efforts pour limiter les impacts sur le corps et les risques de blessures. C'est un vrai travail d'endurance.
   Si tu as pu continuer à faire quelques footings, quelques séances de fractionnés ou des programmes de renforcement musculaire, la reprise devra aussi être progressive mais bien évidemment plus rapide. Voici nos conseils pour commencer ta préparation physique au football d’avant saison sans pour autant te blesser.

coupure foot
entrainement

QUELS SONT LES AVANTAGES de continuer l'entraînement pendant la coupure?

En cette période sans compétition, il est parfois difficile de trouver la motivation pour continuer de s’entretenir car c'est un vrai travail d'endurance.
Courir, faire du renforcement musculaire, du gainage... Cela en vaut-il vraiment la peine et tant d'efforts? Découvres ici les avantages de continuer de t'entrainer pour être affuté lorsque la reprise sera d'actualité.

COMMENT BIEN GÉRER L'intersaison au football?

C’est une période fondamentale pour la saison suivante qui doit être bien gérée.
Elle sera organisée différemment selon le niveau de jeu. Je te propose un modèle qui s’adapte plutôt au monde amateur (ligue/district)

l'intersaison
peur de la blessure

Comment ne plus avoir peur de la blessure après une longue coupure ?

Toi aussi t’es en manque de foot, un peu comme un fumeur à qui on aurait demandé d’arrêter la cigarette du jour au lendemain sans réelle sommation (oui, j’exagère un peu, mais pas tant que ça en réalité…) ?!
Et bien rassure-toi, tu n’es pas le seul ! Tu attends depuis des mois et tu te dis : “à la reprise, foot tous les jours” ?
Attention quand-même à ne pas te laisser emporter par ton enthousiasme en reprenant pied au plancher quitte à risquer la blessure… Voici quelques conseils pour une reprise (oui, elle va finir par arriver) en toute sérénité...

La préparation physique du footballeur

COMMENT TRAVAILLER SON CARDIO ET SON RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LE FOOTBALL AFIN D'AVOIR DE BONNES PERFORMANCES?