1/ L’hydratation pour récupérer après un match de football
Lors d’un match, vous allez transpirer et donc éliminer de l’eau. Il vous faudra donc boire afin de compenser ce manque. Je vous préconise de consommer environ 1,5 L d’eau dans les heures qui suivent.
Petite astuce : ajoutez un peu de sel dans votre bouteille, cela vous permettra de diminuer la concentration d’acide lactique et de réduire le mal de jambes.
Vous pouvez également envisager une boisson sucrée. Elle rechargera les sucres consommés, par les jambes et le foie, puisés pendant le match. Et buvez bien jusqu’au moment de vous coucher.