Exercice de foot #1 : endurance-capacité
Les boites de conserves (ou les coupelles) sont positionnées comme sur le schéma 1.
Le travail se fait en circuit continu et en suivant les consignes techniques pour faire le tour complet des boites.
• 1er tour : libre
• 2ème tour : uniquement pied droit
• 3ème tour : uniquement pied gauche
• 4ème tour : uniquement avec les surfaces intérieures des deux pieds
• 5ème tour : uniquement avec les surfaces extérieures des deux pieds
• 6ème tour : uniquement avec les semelles des deux pieds. Puis recommencer la séquence complète.
À réaliser X fois sur des séquences de 10 minutes minimum, varier les allures, jouer avec le temps. tout en veillant à rester en aisance respiratoire.