Reprise de l'entraînement par rapport à ta situation sportive durant le confinement
- Arrêt complet du sport durant le confinement
Faire des entraînements aérobie, c’est-à-dire des efforts continus et de longue durée. Il faudra également associer à cela des exercices de renforcement musculaire.
- Arrêt des entrainements aérobie (foot, course à pied…) mais maintien de l’activité à travers des exercices de renforcement musculaire
Tu vas devoir reprendre la course à pied, dans un premier temps en mode aérobie pour ensuite rapidement passer à de l’intermittent. N’hésite pas également à maintenir ton programme de renforcement musculaire qui te permettra de retrouver plus rapidement tes capacités physiques, ainsi que de limiter les risques de blessures.
- Maintien des entraînements aérobie via la course à pied
Tu peux rester sur cette lancée. C’est plus agréable maintenant qu’il n’y a plus de contrainte de un kilomètre autour du domicile. Tu peux compléter ces séances avec des phases d’intermittent.