En cette période sans compétition, il est parfois difficile de trouver la motivation pour continuer de s’entretenir. Courir, faire du renforcement musculaire, du gainage... Cela en vaut-il vraiment la peine ?
En cette période sans compétition, il est parfois difficile de trouver la motivation pour continuer de s’entretenir. Courir, faire du renforcement musculaire, du gainage... Cela en vaut-il vraiment la peine ?
Tout d’abord, en tant footballeur tu es habitué à t’entraîner régulièrement. L’entraînement te permet de te dépenser (après une dure journée au travail par exemple), de te vider la tête, d’entretenir ton corps (voire même de générer une dépense calorique te permettant de te faire des plaisirs culinaires plus réguliers…) et aussi de produire cette fameuse “hormone du bonheur”, la dopamine.
Arrêter tout effort du jour au lendemain peut être dur d’un point de vue moral, nous pouvons ressentir comme un manque. Alors pour éviter ça, je te conseille de continuer à t’entraîner en t’adaptant à la situation, le plus important étant de continuer à faire du sport. Et puis le jour où le foot reprendra, tu seras content de ne pas avoir perdu tout ton cardio et de ne pas avoir pris 10 kilos !
Continuer de travailler le cardio, le renforcement musculaire ou encore la coordination te permettra de reprendre le foot sereinement sans avoir l’impression de repartir de zéro. Surtout, tu seras opérationnel beaucoup plus rapidement que quelqu’un qui aura arrêté le sport pendant plusieurs mois. C’est ton coach qui sera content de pouvoir compter sur des joueurs en pleine forme… et affamés de ballon.
Tu peux profiter de cette période sans compétition pour t’entraîner différemment. Tu peux, par exemple, t’entraîner dans ton jardin (si tu en as un) à l’aide d’un but et de quelques accessoires. En axant plus l’entraînement sur l’aspect individuel, tu peux également davantage travailler tes capacités athlétiques, mais aussi insister sur certains de tes points faibles pour tenter de les gommer un maximum.
Tu peux même allier entraînement et plaisir, en mettant en place des challenges ou en faisant des petits matchs en famille ou entre amis.