Milieu défensif : quelles qualités travailler pour t’améliorer ?

Ah le poste de milieu défensif (ou récupérateur selon tes préférences)… On n’en connait pas beaucoup des amis qui jouent à ce poste et pour cause : c’est le poste considéré comme “ingrat” au foot ! Pas le plus sexy.

Et pourtant, il est ô combien indispensable. Tu enlèves un Verrati, un Luis Gustavo, un Busquets ou à l’époque un Makélélé ou un Deschamps, et ce n’est plus du tout la même équipe. Perte d’équilibre, de récupération de la balle, de dynamisme de l’équipe.

Aujourd’hui, le milieu défensif moderne se doit d’avoir toutes les qualités requises du footballeur, mais certaines sont davantage indispensables que d’autres.

La vision d’une tour de contrôle

   

C’est l’élément numéro 1 : la vision. “Lève la tête !” est l’une des phrases que l’on entend le plus souvent en club lors de nos débuts et pour cause, c’est rarement naturel. Souvent, on a besoin de regarder la balle, comme si on devait se rassurer de sa présence entre nos pieds…

Une seule solution : s’entrainer, encore et encore, à ne plus jamais regarder nos pieds. Cela vient tout doucement mais quand on y arrive, on se demande pourquoi on ne l’a pas fait avant !

Et la conséquence de ce changement est simple mais très efficace : ça facilite nos possibilités d’actions et ça nous donne un temps d’avance sur l’adversaire.

Une technique à la Busquets

Autant te le dire tout de suite, je ne suis (pas du tout) fan de la mentalité de ce joueur. Mais il a une technique exceptionnelle, différente, basée sur la simplicité, la propreté, et l’efficacité. Tu le verras rarement faire un gri-gri et si il le fait, c’est seulement pour se dégager d’une situation compliquée. Toutes ses passes sont propres et réussies, que ce soit celles à 5 mètres ou les transversales de 50 mètres.

Donc simplifie ton jeu au maximum et travaille tes basiques :

> Je fais le minimum de touches de balles

> Je fais une passe puis je me déplace pour proposer une solution

> Je favorise le jeu en triangle, les appels contre-appels

Une gestion de l’effort calculée au mètre près

Une chose est sûre, en tant que milieu de terrain, tu vas cavaler ! Mais si tu es cuit au bout de 20 mns, la fin du match va devenir compliquée…

Là, tout va se jouer dans ta tête. Tu vas devoir apprendre à sprinter, mettre de l’intensité pour aller au contact, trottiner à faible allure (voire marcher) au bon moment.

Évite également de te disperser sur le terrain, même si à certains moments tu devras compenser des dézonements ou des montées de tes coéquipiers. Ta zone d’action numéro 1 se situe entre l’entrée de ta surface de réparation et l’entrée de la surface de réparation adverse.

BONUS : le positionnement

Finissons avec le petit bonus : le positionnement. Je considère cette qualité comme un bonus car si tu as une bonne vision et une technique irréprochable, tu vas te positionner naturellement de manière optimale sur le terrain. Et cela te sera bénéfique dans toutes les situations :

> DEFENSIVE car tu pourras bloquer tous les angles de passes de l’adversaire

> OFFENSIVE afin de te démarquer et offrir des opportunités à tes coéquipiers

Et j’ai même envie de te dire que si tu n’es pas très bon pour gérer tes efforts (personnellement c’est mon cas), tu as tout intérêt à bien savoir te positionner pour diminuer la répétition et/ou l’intensité de tes efforts.

 

Voilà, maintenant tu as toutes les clés en main afin de devenir le milieu défensif préféré de ton équipe !

Cet article a été co-rédigé avec :

faycal belmadi
Fayçal BELMADI, responsable marketing & communication DECATHLIVES :

Très tôt, je suis devenu passionné de football au point de vouloir en faire mon métier étant plus jeune. Ayant un cousin devenu joueur pro et qui est donc passé par différents clubs européens, je voulais à tout prix avoir cette même réussite.

J’ai joué pendant 5 ans dans des clubs de la métropole lilloise. Le foot en club est malheureusement passé au second plan à l’entrée du lycée, faute de temps et de motivation.

Je me suis remis depuis quelques temps au foot à 5 et j’y prends énormément de plaisir.

Une à deux fois par semaine, je me retrouve sur le terrain, que ce soit avec des amis ou des coéquipiers Decathlon. J’alterne sur la semaine avec des séances de musculation/fitness mais si ça ne tenait qu’à moi, je rallongerais mes journées pour pouvoir faire du foot tous les jours !

Précision importante concernant ma vie de footeux : mon club de coeur est l’Olympique de Marseille.

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