Comment prendre l’ascendant sur ton adversaire quand tu es défenseur ?

Aujourd’hui, c’est jour de match ! Et malheureusement, tu craignais ce match car tu sais que tu vas te retrouver face à un joueur qui fait des ravages sur les terrains voisins.

Pas de stress, tu t’es préparé consciencieusement car ta famille vient te voir jouer.

Ton objectif est de te rendre le match facile face au joueur qui se retrouvera fréquemment dans ta zone. Ta priorité : ne pas encaisser de buts.

Sois dans ton match dès la première seconde

   

Montre bien à ton adversaire que tu n’es pas venu pour faire de la figuration. Il te faudra montrer dès le premier duel que tu es dans ton match.

La « bonne » agressivité est de sortie. On joue le ballon, on montre physiquement qu’on est là !

Attention à l’excès de fougue pour ne pas être averti dès les premières minutes, sinon tu joueras le reste du match sur la pointe des pieds et tu vivras un cauchemar. J’en connais un qui va être content ;)

Ne te relâche pas

Ça y est ! Tu as remporté tes premiers duels et tu es fier de montrer cela à tes supporters.
Surtout, ne sors pas de ton match car sinon le retour du bâton pourrait être pire.

Une fois l’ascendant psychologique en poche, il te faut maintenant rester concentré pour ne pas laisser d’espace à l’adversaire. D’autant plus que si tu réalises un bon match, tes adversaires vont essayer d’éviter de jouer dans ta zone.

Un conseil : participe bien aux phases de jeu de ton équipe, profite de la confiance accumulée pour apporter un plus.

Lors de séances sans ballon au cours desquelles le cardio à une place prépondérante,  utilise des chaussures de course plutôt que des crampons. Il n’est plus utile de faire la distinction entre pronateur, supinateur ou mixte, les grandes marques développent désormais des modèle hybrides, comme la RUN ACTIVE GRIP de chez Kalenji. Si tu n’as aucune idée de ce dont j’étais en train de parler (et si tu vis très bien avec !), retiens juste qu’il vaut mieux utiliser une bonne chaussure de course pour le travail de fond de début de saison sans ballon. 

Cet article a été co-rédigé avec :

anthony dodd

Anthony DODD

Leader magasin DECATHLON Carcassonne :

J'ai débuté le foot à 6 ans, j'ai fait partie des jeunes aiglons niçois et donc eu la chance de participer aux 2 finales nationales 17 ans en 2002 avec l'OGCN (Gambardella et championnat de France). Quelle belle aventure collective malgré les deux défaites !

Après une année avec la réserve des pros, j'ai continué à prendre du plaisir à sillonner les terrains de la région PACA avec 2 titres à la clé (en 2007 et 2010).

Après 20 ans de licence, je joue toujours au foot, plutôt en pratique foot à 5 / foot à 7, ou avec mes enfants dans le jardin !

Mon péché mignon : en tant que supporter du Liverpool FC, "You'll never walk alone" !

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