Exemple de routine cardio spécial football & futsal
Vous allez commencer par 45 secondes de jumping jack suivies de 15 secondes de repos.
Ensuite, 45 secondes de montées de genoux (à hauteur de votre ventre), 15 secondes de repos.
À nouveau 45 secondes de jumping jack puis 15 secondes de repos.
45 secondes de montées de genoux, 15 secondes de repos.
Vous finirez par 45 secondes de jumping jack.
Si cela vous paraît trop facile, vous pouvez enchaîner avec un second round après 1 min 30 de repos ou sans repos si c’est vraiment trop facile !
On se retrouve bientôt pour ma routine cardio#2 et renfo musculaire pendant les vacances, toujours en 5 minutes.